Zumba es una modalidad de ejercicios que permite quemar calorías, bajar de peso, combatir el estrés y tonificar los músculos, todo al mismo tiempo
Fotografías: istock
Para aquellas personas que no realizan actividad física con el pretexto de que los ejercicios son aburridos, llegó Zumba, una especialidad que combina movimientos de baile con una serie de rutinas aeróbicas.
El término Zumba es una transformación de la palabra “rumba”, y es que de entre todas las disciplinas fitness (que involucran el movimiento físico a base de rutinas de movimientos determinados), el Zumba Fitness se caracteriza por ser la más alegre y divertida.
La práctica constante de esta actividad, cada vez más popular en diferentes partes del mundo, es un coctel saludable y divertido que beneficia a nuestro organismo y, a su vez, nos ayuda a adquirir mayor soltura y destreza a la hora de ejecutar pasos de baile.
Aunque el baile es la herramienta que rige tanto la llamada bailoterapia como el Zumba, este último es un ejercicio cardiovascular mucho más intenso y fuerte, pues combina pasos de baile con ejercicios de tonificación muscular o bodysculpting, al ritmo de música latina.
Aunque el baile es la herramienta que rige tanto la llamada bailoterapia como el Zumba, este último es un ejercicio cardiovascular mucho más intenso y fuerte, pues combina pasos de baile con ejercicios de tonificación muscular o bodysculpting, al ritmo de música latina.
Un poco de historia
Zumba Fitness data de los años noventa, cuando el profesor colombiano Alberto Pérez (conocido como Beto) olvidó llevar música al gimnasio para su clase. Como los alumnos lo esperaban, tomó los casetes de salsa y merengue que traía en su automóvil e improvisó sesiones de ejercicios donde cada alumno debía moverse al ritmo de la música.
Esta nueva manera de hacer ejercicios se expandió por diferentes gimnasios, lo que alentó a Beto a patentar el ejercicio rítmico y llevarlo a Estados Unidos. Allí creó su propia empresa y convirtió a Zumba en una marca registrada.
Esta nueva manera de hacer ejercicios se expandió por diferentes gimnasios, lo que alentó a Beto a patentar el ejercicio rítmico y llevarlo a Estados Unidos. Allí creó su propia empresa y convirtió a Zumba en una marca registrada.
Poderoso antidepresivo
Cuando nos disponemos a realizar Zumba Fitness nuestra mente desbloquea los químicos necesarios para sentirnos bien y obtener buena salud. La serotonina, por ejemplo, es una de las hormonas que se liberan al percibir condiciones que estimulan el bienestar. Esta disciplina permite:
1.- Socializar con otras personas.
2.- Cambiar las perspectivas actuales sobre el deporte.
3.- Estimular el buen humor.
4.- Evitar el aburrimiento, porque al realizar los diferentes pasos de baile se elevan los niveles de endorfinas.
¿Qué se necesita para practicarla?
El Zumba fitness no tiene limitaciones de género, edad o condición física, por lo que cualquier persona puede realizar la actividad.
Los únicos requisitos que se necesitan para su práctica son:
1.- Ropa cómoda y flexible.
2.- Unos benos zapatos.
3.- Muchas ganas de bailar y divertirse.
Recuerda que si te animas a practicar esta disciplina, debes buscar un instructor calificado que te enseñe paso a paso los movimientos de la rutina.
+ beneficios
• Aumenta la energía y resistencia física.
• Minimiza los riesgos de infartos porque favorece la disminución de colesterol.
• Combate la celulitis.
• Mejora la coordinación y la capacidad cardiopulmonar.
• Incrementa la autoestima.
Recomendaciones
1.- Las personas con riesgos cardiovasculares deben someterse a una revisión médica antes de practicar la actividad.
2.- Antes de iniciar la sesión, relájate y prepárate para disfrutar la música.
3.- Para que las clases surtan efecto, realiza los movimientos con intensidad.
4.- Lleva a la clase una botella de agua o de cualquier otro líquido que te permita recuperar electrolitos y evitar que tu cuerpo se deshidrate.
