El sistema óseo es uno de los más delicados que tiene el ser humano y el que más está expuesto a tener lesiones, por ende, lo ideal es que la persona establezca rutinas de autocuidado para proteger los huesos.
A su vez, uno de los factores más influyentes para mantener los huesos fortalecidos es la alimentación, ya que el cuerpo reacciona en función de lo que ingieres, por ello, lo más recomendable es que la persona implemente una dieta balanceada y una hidratación constante.
Sin embargo, el fósforo es un mineral indispensable para fortalecer los huesos, puesto que, se encarga que el cuerpo produzca proteína para el crecimiento, conservación y reparación de células o tejidos.
Por lo tanto, de acuerdo a la información reseñada en el portal web Yahoo news, el calcio y el fósforo están en niveles bajos el cuerpo entra en estado de “emergencia”, dado que, la producción de vitamina D baja.
Alimentos que contienen fósforo
- Pescado.
- Huevo.
- Lentejas.
Por otra parte, el magnesio también es importante para fortalecer los huesos, debido a que ayuda a fijar el calcio y el fósforo el organismo, con el objetivo de mantener la densidad ósea.
En definitiva, si la persona desea mantenerse con el sistema óseo en buenas condiciones, lo ideal es que establezca hábitos que contribuyan a lograrlo, por ejemplo, la actividad física es importante para que el cuerpo se mantenga equilibrado.
Foto cortesía de: freepik
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