Conciliar el sueño en un clima fresco y agradable es ideal para que la persona descanse mínimo ocho horas sin interrupciones, por ende, el uso el aire acondicionado cada día que transcurre se ha convertido en una estrategia para que el recinto se mantenga con una buena temperatura.
Sin embargo, utilizar el aire condicionado en exceso de temperatura al momento de dormir resulta negativo para el sueño, según lo indicado por la doctora Carla Estivill en unas recientes declaraciones que ofreció al programa televisivo La selva de TV3 y publicadas en el portal web La vanguardia.
“A partir de los 24 grados en la habitación, nuestro sueño comienza a debilitarse. Por ello, recomiendo mantener la temperatura por debajo de los 24 grados para garantizar un descanso óptimo, ya que, esta temperatura pasa a nuestras partes distales: a los pies, las manos, por eso cuando vamos a dormir, nuestra temperatura no se desprende y es mucho más difícil conciliar el sueño y mantenerlo durante toda la noche”, indicó la especialista en la materia.
¿Qué puedes hacer para dormir fresco durante la noche?
- Duerme con ropa ligera: evitar el uso de suéter y pantalón de tela gruesa es ideal para no sentir calor durante el tiempo de descanso.
- Ingiere abundante líquido durante el día: El consumo de agua es ideal para que al momento de dormir todos los sistemas del cuerpo estén equilibrados, lo cual evita el sudor en la noche.
En conclusión, si la persona desea tener un descanso de calidad debe implementar hábitos de autocuidado que contribuyan a lograrlo.
Foto cortesía de: freepik
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