Los alimentos que se incluyen en la dieta de los seres humanos son esenciales porque de ellos depende en parte el buen funcionamiento de cada uno de los órganos. Pero, además, estos aportan las vitaminas que la piel, el cabello y las uñas necesitan para estar saludables.
Aunque no se crea, está demostrado que una mala alimentación o tener niveles inadecuados de vitaminas necesarias para el fortalecimiento de uñas y cabello, se traduce en debilidad, fragilidad y quiebre. En tal sentido, te compartimos que alimentos debes consumir con periodicidad para que tu cuerpo reciba todas las vitaminas que ayudan a fortalecer las uñas y el cabello.
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¿Qué alimentos cuidan el cabello y las uñas?
Conviene señalar que, no son los alimentos en sí los que favorecen el cuidado o fortalecimiento del cabello y las uñas, sino su aporte de vitaminas, que son de vital importancia. Por ejemplo, las más convenientes, vitamina E, C, A, B3, B5, D, zinc y biotina, que ayudan a mantener saludable incluso la piel.
Todas estas vitaminas se encuentran de alguna manera en los alimentos procedentes del mar, aguacate, espinacas, zanahorias, carnes magras, aceite de oliva, frutos secos, entre otros.
Es decir, la clave de gozar de una melena y uñas espectacular, radica en mantener una dieta equilibrada y rica en vitaminas y minerales esencial para fortalecerlos desde dentro y promover su crecimiento y brillo natural.
En tu dieta
Incluye en tu alimentación huevos, espinacas, pimentón rojo, cítricos, aguacate, pollo sin piel, corte de ternera y cerdo; pues son esenciales para la reparación de los tejidos corporales.
Expertos también señalan la importancia de beber abundante agua, ya que mantener el cuerpo hidratado es favorable para gozar de buena salud y de una piel, cabello y uñas saludables.
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