El desayuno es la comida más importante del día, ya que aporta los nutrientes necesarios para que el organismo se active y pueda tener la energía suficiente para todas las actividades que la persona tenga previstas realizar durante la jornada cotidiana.
Por lo tanto, existen múltiples opciones de desayunos saludables, ricos en proteínas, frutas y cereales. Además, los mismos suelen complementarse con batidos de alto impacto para ganar o perder masa muscular, según sea el caso de la persona.
Sin embargo, médicos especialistas en la materia han determinado que los desayunos deben tener proteínas y frutas, ambos ingredientes son fuertes para ser procesados por el sistema digestivo, por ello recomiendan consumirlos en la mañana.
Paso a paso para hacer un desayuno saludable
Ingredientes
3 huevos.
30 g de avena en hojuelas.
20 ml de leche de almendras.
3 cambures.
1 cucharadita de sal.
Preparación
- En la licuadora mezcla la avena con la leche de almendras hasta que ambos ingredientes se incorporen bien.
- Pica los cambures en trozos pequeños y agrégalos a la licuadora. Mezcla hasta que la fruta se incorpore con la avena.
- Calienta el sartén y vierte los huevos en el. Posteriormente, agrega la sal y cocina la proteína durante 5 minutos.
- Retira los huevos del sartén y déjalos enfriar.
- Sirve los huevos en un plato y como bebida consume el batido antes mencionado.
¿Cuántas veces a la semana debes consumir el referido desayuno?
Lo más recomendable es que lo consumas tres veces a la semana, con la finalidad de que el organismo aproveche los nutrientes de cada ingrediente, pero consumirlo todos los días de la semana puede generar rechazo a los sabores.
En definitiva, desayunar bien es una prioridad si deseas mantenerte en un buen estado de salud.
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