2001Online
Los batidos para bajar de peso se ven a menudo como la solución mágica para
adelgazar, pero, si no investigas adecuadamente sobre el producto que estás
tomando, en realidad podrías hacerle mucho daño a tu organismo en vez de
ayudarlo. Los fabricantes de batidos de proteínas, afirman que sus productos pueden disminuir la grasa y el peso corporal con más rapidez, pero antes de ingerirlo debes considerar algunos puntos.
¿A quiénes van dirigidos?
Su consumo sirve para aquellos que ejercitan el cuerpo con pesas. Los
entrenadores de los gimnasios suelen recomendar el alto consumo de proteínas
pues influye notoriamente en la formación, crecimiento y endurecimiento de la
masa muscular, aparte que también puede mejorar el rendimiento físico durante el
ejercicio. De igual manera, funciona para las personas ocupadas o con malos
hábitos alimenticios, pues hallan en estas merengadas una opción rápida de la
dosis necesaria de proteína para el organismo.
No son adelgazantes
La sustitución de las comidas por batidos para bajar de peso puede ayudarte a
reducir tu ingesta diaria de calorías, de hecho, la disminución de estas ayuda a
perder peso, sin embargo, si los batidos se basan únicamente en proteínas, es
muy probable que estés perdiendo los beneficios nutricionales de los alimentos
enteros.
Otro punto importante de las merengadas proteicas, es el hecho de que tu cuerpo
podría estar recibiendo mucho más proteína de lo que realmente necesita. Tu
cuerpo solo necesita de entre 46 y 56 gramos de proteína al día, es decir, cuando
estás buscando perder peso con este sistema, tu organismo podría saturarse de
proteínas y las retendría, lo cual generará automáticamente un aumento de peso
ya que almacenarás –cual oso hibernando– el exceso de ellas y por ende,
aumentarás tu masa corporal.
Hazlas tú misma
Si tu objetivo es quemar grasa y bajar de peso y deseas hacerlo con la mayor
rapidez posible para ver resultados en poco tiempo, debes recurrir a un plan
alimenticio de alta calidad que contenga principalmente alimentos que propicien la
quema de la grasa.
En cuanto a los batidos, ¿Has pensado en elaborar tus propias merengadas?
Puedes hacerlas de frutas y verduras, y serán más eficientes y saludables que
cualquier otro batido comercial. Además tendrás una gran cantidad de vitaminas y
nutrientes que tu cuerpo necesita para estar en óptimas condiciones.
Los excesos…
Nunca son buenos, pues saturar al organismo de proteínas es la causa de
numerosas enfermedades como trastornos cardiovasculares. Esto es debido a que
la mayoría de las proteínas, concretamente las de origen animal, van
acompañadas de grasas saturadas que ayudarán a aumentar nuestro colesterol y
con ello a obstruir nuestras arterias. Además, es una forma de empeorar la
circulación sanguínea y con ello el riego de nuestro cuerpo.
Batidos caseros
Para poder conseguir tu objetivo físico, sea adelgazar o aumentar la masa
muscular, necesitas aprender cómo prepararte tus propios batidos. La base
principal es la leche o yogur, a la que le puedes añadir clara de huevo cocida, y
todo bien mezclado lo tomarás después de entrenar. También hay otras
combinaciones para aportar proteínas en forma de batido: con leche desnatada,
con gelatina de frutas, batidos de proteínas de suero de leche, leche desnatada
con cereales o de leche desnatada con frutos secos.
2020-09-07
Para mantenerte informado sigue nuestro canal en Telegram https://t.me/Diario2001Online