La avena contiene B1, B5, B9, manganeso, hierro, magnesio, zinc y fósforo, por ende, es uno de los cereales más consumidos en el mundo, gracias a los aportes nutricionales que obtiene quien lo consume.
En ese sentido, existen múltiples maneras de consumir avena, las cuales se adaptan al objetivo nutricional que deseas lograr, es decir, hay quienes la consumen para engordar y otros para adelgazar.
Por lo tanto, según lo reseñado en el portal de noticias Infobae 100 g de avena cruda contiene 389 calorías, es decir, si la consumes en grandes cantidades puedes engordar.
¿Cuál es la mejor manera para consumir avena?
Lo más recomendable para mantener un peso equilibrado, pero aprovechar todos los beneficios que ofrece es agregar 50 g de avena con hojuelas a un vaso con agua, con la finalidad de que se diluya en su totalidad y el organismo la procese más rápido.
Por el contrario, si deseas aumentar masa muscular se sugiere que cocines la avena a fuego lento y le agregues leche, almendras u otro fruto seco de tu preferencia, con la finalidad de aporta más caloría al resultado final. A su vez, lo más idóneo es que la consumas en horas de la noche.
Cabe destacar, que el consumo de avena en exceso es perjudicial para el organismo, por ello, si deseas establecer un estilo alimenticio personalizado lo más idóneo es que asistas a consulta con un nutricionista, a fin de que el especialista en la materia evalué e indiqué cual es la rutina que debes implementar la lograr el resultado deseado.
En definitiva, mantener una alimentación balanceada y una hidratación constante es fundamental si deseas tener un estilo de vida sano.
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