El sobrepeso emocional es tan común como el sobrepeso causado por una mala alimentación. Incluso, ambos son igual de peligrosos porque ponen en riesgo la salud física y mental de quien lo padece.
Aunque cuando se habla de sobrepeso emocional tiene que ver mucho más con el bienestar, ya que está asociado al estado de ánimo, los sentimientos y las emociones.
¿Qué es el sobrepeso emocional?
Puede estar relacionado directamente con la adicción a la comida y el desencadenante son las emociones, pensamientos y creencias.
No obstante, este término se puede aplicar al sobrepeso emocional que en nada tiene que ver con el sobrepeso físico; es decir, es una carga emocional que llevamos a cuesta. Son pensamientos y sentimientos que pueden llegar a ser tan importantes como lo que se come.
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Causas
Tal como acotamos, éste no depende únicamente de lo que se come, sino de sentimientos, pensamientos y emociones, las cuales pueden aumentar la posibilidad de comer en exceso.
Según los expertos, generalmente, son cuatro las principales emociones que pueden ocasionar el sobrepeso emocional; ansiedad, tristeza, estrés y soledad.
Además, entre las cosas que pueden provocar el sobrepeso emocional se encuentran:
– Todas las cosas que callas, aún y cuando estás o no de acuerdo.
– Actuar para agradar a los demás, sin importar que ello no vaya con tus principios, por ejemplo.
– Responsabilidades que no te corresponden, tanto en lo personal, como en lo profesional.
– Lo que otros esperan que hagas.
– Vivir de la melancolía.
¿Puedo combatir el sobrepeso emocional?
Si, para ello es necesario conocerse a sí mismo, y aprender a controlar sus emociones y sentimientos. Además, es fundamental aprender a transformar los pensamientos negativos o limitantes en pensamientos positivos, y fortalecer la autoestima.
También debes aprender a ser agradecido, organizarte y hasta establecer prioridades y decir no cuando sea necesario.
Finalmente, una persona que sabe lo que quiere, no permite que otros lo juzguen o le impongan cosas que a la larga se convierten en cargas o ese peso extra a nivel emocional.
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2024-05-27
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