Un hábito es un comportamiento que ayuda a que las personas se orienten y comporten mejor, permitiéndoles que se organicen y sean más productivos, por ejemplo. En otras palabras, los hábitos son conductas que repetidas muchas veces llegan a convertirse en actividades diarias y que impulsan a mejorar de una u otra manera. Éstos, mejoran el bienestar y calidad de vida de las personas. En tal sentido, un hábito puede llevarte a la felicidad.
Si estás buscando ser feliz, a través de un hábito japonés que se realiza antes de dormir, lo puedes lograr. Éste ayuda a lograr un buen descanso, alivia las cargas de estrés, proporciona un mejor despertar, y, además, genera una buena energía para comenzar el día.
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Descubre en qué consiste este hábito
El hábito japonés conocido como Oyasumi Kaizen, es una técnica que se debe practicar antes de dormir con el objeto de liberar la mente y permitir un descanso reparador. La clave está en crear un ambiente tranquilo y desconectarse por completo para así poder dormirse y despertar con menos tensión, mayor sensación de alivio y con menos estrés.
Expertos señalan que con ello no solo se tiene un descanso reparador, también se logra un momento de reflexión, reconocimiento y gratitud. Es utilizar el tiempo previo a irse a la cama para reflexionar sobre lo qué ocurrió en el día y planificar el siguiente. Es hacer pequeños cambios positivos de forma constante para lograr grandes resultados a largo plazo.
Beneficios
Implementar este hábito japonés no solo permite que duermas más tranquilo, sino que tendrán un descanso reparado al poder despejar la mente de preocupaciones y establecer una rutina relajante antes de dormir. En consecuencia, mejora la calidad de sueño.
Por otra parte, logras una mayor productividad al poder planificar el día siguiente, logrando poder enfocarte y prepararte para cualquier situación que se presente.
De igual manera, estos cambios antes de dormir ayudan a reducir el estrés, practicar la gratitud y aumentar la felicidad.
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