¿Quieres despertar con energía? Una recomendación de los expertos es iniciar el día con un desayuno sano y equilibrado que le aporte al cuerpo todo lo que necesita. Sin embargo, no es lo único importante, también es esencial dormir más temprano y evitar las siestas e incluso, el uso de pantallas cerca a la hora de dormir.
Es decir, es imprescindible modificar algunos hábitos y adoptar otros que ayuden a que el cuerpo y la mente se preparen tanto para el descanso nocturno, como luego para arrancar el día con mucha energía.
¿Qué hacer para despertar con energía?
Si cada día al despertar sientes pereza, quizás es porque no estás descansando lo suficiente o tu cuerpo tiene algún déficit de vitaminas, por ejemplo. Para ponerle un freno a ello puedes intentar adoptar algunos hábitos como dormir entre siete u ocho horas diarias para descansar bien y evitar desvelarse viendo televisión, revisando las redes sociales, etc.
También se recomienda colocar un reloj despertador a una determinada hora para despertarse a una hora prudente que permita realizar todo con calma antes de comenzar con las actividades del día.
Entre otras sugerencias se encuentra tomar un desayuno nutritivo que incluya proteínas, carbohidratos y grasas saludables; beber agua en lugar de café y exponerse a la luz natural, para así aprovechar la vitamina D que aporta el sol.
Hábitos que suman
Además de las recomendaciones antes mencionadas también se pueden incluir entre los hábitos a adoptarse, realizar ejercicios como, estiramientos suaves o yoga, los cuales mejoran la circulación y reduce las tensiones.
Por otra parte, conviene tomar una ducha de agua fría pues con ello aumenta la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo, lo cual puede favorecer con el despertar.
Finalmente, y no menos importante, es clave evitar el consumo de alcohol y el cigarrillo; además, debes preparar la habitación antes de dormir, reducir las luces blancas y el uso de pantallas, y hasta evitar dormir de más durante los fines de semana.
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