Comer frutas en el desayuno es siempre una buena idea, pues son fuente de vitaminas.
La doctora Juana Coronado, del equipo médico de la Clínica Mira-Cueto, señala que “lo ideal es un desayuno depurativo, antioxidante, ligero y energético. Y las frutas cumplen estos requisitos”.
Es decir, este es un alimento rico en vitaminas y nutrientes que aportan la energía necesaria para enfrentar el día y todas las actividades que se van a enfrentar, pero, además, disminuye el riesgo de enfermedades, tales como el cáncer en el intestino.
¿Por qué comer frutas en el desayuno?
Incluir este alimento en el desayuno aporta vitaminas, fibras y minerales importantes para la salud intestinal. También tienen un efecto antioxidante y un efecto drenante y desintoxicante que ayudan a eliminar toxinas.
Además, aportan energía, mantienen hidratado gracias a su contenido en agua y son altamente saciantes por su contenido en fibra.
Entre las opciones a consumir destacan: aguacate, fresas, naranja, limón, kiwi, mango, melón, piña, lechosa, patilla, y uvas.
Sin embargo, no son las únicas. Si no sabes cuál elegir, la ciruela pasa, es una excelente alternativa, ya que esta fruta luego de pasar por un proceso de deshidratación, concentra sus nutrientes y eleva su contenido calórico.
¡A comer ciruelas!
Según refiere el sitio web El Nuevo Día comer ciruelas pasas en el desayuno es favorable para el correcto funcionamiento del intestino, y la razón es que, “contiene fibras solubles como la pectina e insolubles como la celulosa y la hemicelulosa, que actúan absorbiendo agua del tracto digestivo, formando un gel que ayuda a regular el intestino, aliviando el estreñimiento y disminuir el riesgo de hemorroides”.
Incluso, según expertos, esta fruta contiene sorbitol, un laxante natural que facilita la expulsión de las heces, evitando su acumulación.
Por otra parte, los polifenoles presentes en las ciruelas pasas poseen antioxidantes y antiinflamatorios que reducen el daño celular y previene el desarrollo de cáncer. Además, su consumo aumenta y mejora la flora bacteriana intestinal, disminuyendo el riesgo de cáncer de intestino.
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