El buen funcionamiento del colon es crucial par la salud intestinal y, por extensión, para la salud general.
Cuidar de este órgano con forma de tubo que se conecta con el intestino delgado por un extremo y con el ano por el otro, es esencial porque, ayuda “a extraer el agua y algunos nutrientes y electrolitos de los alimentos que son ingeridos; y el material restante, residuos sólidos, llamados heces, se mueve a través del colon, se almacena en el recto y sale del cuerpo por el ano”, refiere el Instituto Nacional del Cáncer.
Para que ese proceso ocurra de manera adecuada, Sanitas recomienda mantener una dieta equilibrada, incluir probióticos, hidratarse de manera continua, realizar ejercicios de forma regular, dormir suficiente y aprender a manejar el estrés.
¿Cómo ayudar al colon a que funcione correctamente?
Expertos aseguran que el correcto funcionamiento del colon depende en gran medida de llevar una dieta rica en fibra, agua y alimentos naturales.
Por su parte, el sitio web El Tiempo indica que mejorar la alimentación siempre será la clave, para ello recomienda comer más fibra y evitar el gluten y alimentos que contienen carbohidratos.
En tal sentido, los jugos de frutas con propiedades antiinflamatorias se convierten en aliados importantes para aliviar el malestar digestivo y promover una flora intestinal saludable, comparte Infobae.
Medicina natural
Lo ideal es incluir en tu menú diario alimentos como espárragos, espinacas, acelgas, zanahorias, pollo, carne hervida, caldos y huevos.
También conviene incluir en la dieta para desinflamar el colon y evitar síntomas como dolor abdominal, gases, estreñimiento, diarrea y sensación de pesadez, algunos jugos naturales. Para ello, las frutas a considerar son lechosa o papaya, piña, pera, manzana y limón.
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