Tener un corazón saludable mantiene el bienestar general del cuerpo. Este órgano vital trabaja incansablemente para bombear sangre por todo el organismo, por lo que es esencial para la vida. Partiendo de ello, es importante darle el valor que tiene.
Una manera de hacerlo es implementando algunos hábitos saludables entre los cuales destaca hacer ejercicio con regularidad y establecer una dieta sana y equilibrada.
Hábitos para cuidar el corazón
Establecer una dieta saludable es esencial. Revisar lo que comes es vital para disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Para ello, incluye muchas frutas, verduras y cereales integrales a tu alimentación. También te conviene limitar las grasas saturadas y trans, el colesterol y el sodio. Además de consumir muchos ácidos grasos omega-3. Estos reducen la presión arterial, los niveles de colesterol y de triglicéridos. Las mejores fuentes de este ingrediente incluyen el pescado, las nueces y las semillas.
Por otra parte, conviene realizar ejercicio con regularidad, el cual es importante para tener un estilo de vida saludable para el corazón. Es decir, el ejercicio ayuda a fortalecerlo, permite que bombee más sangre con cada latido llevando más oxígeno al organismo, y de esta forma, todo el cuerpo funcionará efectivamente.
Recomendaciones
Expertos en el cuidado de la salud recomiendan, además, cuidar el peso; pues una persona con sobrepeso u obesidad corre el riesgo de sufrir enfermedades crónicas.
También se debe mantener el estrés bajo control porque este afecta la salud física y mental.
De igual manera, es esencial dormir lo suficiente, porque una persona que no descansa, comienza a liberar hormonas del estrés y esto deteriora la vida útil del corazón.
Finalmente, y no menos importante, se debe limitar el consumo de alcohol y el cigarrillo, porque abusar de ello aumenta el riesgo de problemas de presión arterial alta y de niveles de triglicéridos elevados.
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