La tensión alta ocurre por la fuerza en la presión arterial, suna vez diagnósticafo que la persona sufre de tensión alta se deben tomar ciertas precauciones para no exponerse a una enfermedad mas grave, de hecho, cambiando algunos hábitos se puede reducir la presión arterial alta. Por lo general existen algunos factores que aumentan el riesgo de hipertensión como la edad, genética, sobrepeso, consumo alto de sal, el cigarrillo y el alcohol, pero seguramente eso ya lo sabías, lo que no sabías es que alimentos deberías evitar y a continuación te los compartimos:
- Comencemos con la sal o sales de frutas y el bicarbonato, la alimentación debe ser baja en sal por su alto contenido de sodio.
- Los condimentos y aderezos como la salsa de tomate, salsa de soya, mayonesa.
- El café, pero no te asustes, no es que no puedas consumirlo, solo debes disminuir la ingesta de este.
- El chocolate, por otro lado, puede ser negativo, va a depender de la composición y cantidad que se consuma, por ejemplo el chocolate negro y cacao puro más bien podrían ayudar a reducir la presión arterial.
- Evita la azúcar, el consumo excesivo de esta disminuye los niveles de óxido nítrico, provoca resistencia a la insulina y conduce al sobrepeso.
- Las carnes rojas, pues el proceso de metabolización de estas puede liberar compuestos que eleven la presión arterial y y mientras más roja sea la carne mas efecto tendrá sobre la presión.
- Alimentos preocesados y preenvasados, es conveniente leer los ingredientes pues muchas veces son altos en sodio.
Aunque son muchas las limitaciones a tomar en cuenta es indispensable que cuide su alimentación basandola en alimentos ricos en nutrientes, consumir más vegetales, hidratos de carbono como papas, cereal, pasta, pan o arroz, y la proteína como pescado, huevos o pollo.
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