Liberarse del estrés es fundamental para mantener una buena salud física y mental. El estrés crónico puede afectar negativamente al cuerpo y la mente, debilitando el sistema inmunológico, aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas, trastornos digestivos y problemas de sueño.
A nivel emocional, puede generar ansiedad, irritabilidad, tristeza y dificultad para concentrarse. También afecta nuestras relaciones interpersonales y nuestro rendimiento en el trabajo o estudios. Aprender a manejar el estrés permite tener una vida más equilibrada y plena.
Ignorar el estrés puede llevar a consecuencias graves como el agotamiento físico y emocional, conocido como “burnout”. Por eso, es importante prestarle atención y actuar a tiempo.
Teoría “Let Them”
Actividades como hacer ejercicio, meditar, descansar adecuadamente y compartir tiempo con seres queridos son formas efectivas de reducir el estrés, pero más recientemente, la periodista Oprah Winfrey nos ha revelado su secreto para eliminarlo de su vida.
Se trata de la Teoría “Let Them” (Déjalos) de Mel Robbins, que Winfrey describió como “uno de los mejores libros de autoayuda que he leído, es una sencilla pero poderosa estrategia para liberar el estrés y recuperar la paz interior”. La teoría se basa en reconocer que no controlamos lo que hacen o dicen los demás.
El primer paso, “Let Them”, consiste en soltar ese deseo de control: “cuando te enfocas en cosas que no puedes controlar, pierdes lo más increíble de la vida: que siempre tienes control”. Esto reduce el agotador origen de ansiedad y frustración como lo es el intentar dirigir cada situación.
El segundo paso de la teoría redirige la atención a lo que sí puedes manejar: tus decisiones, pensamientos y respuestas emocionales. Así se restablece tu poder personal y se evita quedarte paralizado o resignado.
Diversos expertos respaldan este enfoque: la psicología moderna lo relaciona con el locus de control interno, fincando su base en modelos terapéuticos como la aceptación radical. Ventajas psicológicas, como reducción de la rumiación, mejor bienestar emocional y relaciones más auténticas, aparecen tanto en tests como en aplicaciones clínicas.
Oprah, tras entrevistar a Robbins en su podcast, lo definió como “transformador para la vida”. Su éxito global se refleja en millones de visualizaciones en redes sociales, su libro bestseller y guías prácticas adoptadas por miles.
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