Mantener un peso ideal se ha convertido en un reto para muchas personas, en particular para quienes se les hace complicado ganar masa muscular rápidamente, ya que, el organismo cambia constantemente.
En ese sentido, existen fármacos que ayudan a contrarrestar la situación, pero hay quienes prefieren optar por preparar fórmulas caseras a base de productos naturales que cumplan la misma función.
Sin embargo, médicos especialistas en la materia han determinado que la ingesta de ciertos alimentos o frutas ayudan a subir de peso, sin necesidad de someterse a régimen alimenticios que no sean de su agrado.
- Huevo: Contiene vitaminas y minerales que aportan múltiples beneficios al organismo. Se recomienda que consumas mínimo 3 al día, preferiblemente en horas de la mañana.
- Aguacate: Es rico en grasas saludables, lo cual es esencial para aumentar de peso. Se recomienda que mínimo ingieras 25 g al día, en horas de la mañana.
- Pescado: Preferiblemente debes ingerirlo de carne blanca, dado que, suele ser más saludable. Se sugiere que lo hagas durante la hora de almuerzo o cena.
Cabe destacar, que si padeces de alguna patología de salud por la cual tienes una dieta establecida en la cual los alimentos anteriormente mencionados no están incluidos, lo ideal es que antes de ingerirlos consultes a tu médico de confianza.
En definitiva, tener una alimentación balanceada contribuye a que tengas un buen estado de salud.
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