Para bajar de peso existen cientos de dietas que lo hacen posible, sin embargo, lograrlo en 15 días y no recuperarlos, no resulta tan sencillo, pero tampoco es imposible.
La clave para evitar el efecto rebote, según los expertos está en no omitir ninguna de las comidas, beber mínimo dos litros de agua al día, controlar la cantidad de grasas y optar por alimentos saludable.
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De igual manera, es fundamental ser constante, disciplinado y organizado para llevar a cabo tanto los ejercicios, como las comidas.
¿Cómo bajar de peso en 15 días?
Adelgazar no siempre es fácil, y según el estilo de vida y el estado de salud de la persona, esto puede cambiar. No obstante, preparar un menú con alimentos sanos y realizando alguna actividad física diariamente ayudará a perder kilos y evitar la retención de líquidos.
También se sugiere el descanso, dormir entre 7 y 9 horas cada día es esencial para que el cuerpo se recupere y administre las energías.
Por otra parte, evita saltarte el desayuno y el consumo de bebidas azucaradas, alimentos procesados y envasados, además de las bebidas alcohólicas.
Finalmente, y no menos importante, es fundamental comer entre 4 y 5 veces por día. Es decir, realizar las tres comidas principales y mínimo dos meriendas.
Método japonés
Combina la alimentación saludable con el método sayu, el cual consiste en mantener una hidratación adecuada, a través de la cual se regula el metabolismo y elimina las toxinas.
¿Cómo funciona este método? La recomendación es beber de 4 a 5 vasos de agua tibia en ayunas, justo al despertar; y esperar mínimo 45 minutos antes de ingerir cualquier alimento sólido, para dar tiempo que el cuerpo procese el agua y active el sistema digestivo.
Con ello no solo pierdes peso, también favorece la salud intestinal, reduce el estreñimiento, promueve una mejor circulación sanguínea, evita la retención de líquidos y la piel seca.
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