Mantener una vida saludable no solo depende de cuidar la alimentación y los hábitos de sueño, también implica, la práctica de alguna actividad física regular, y hasta gestionar el estrés de manera correcta.
Para la Organización Mundial de la Salud (OMS) la vida saludable es una forma de vida que incide positivamente en el bienestar físico, mental y social. Es la manera de cuidar el cuerpo y la mente, y para ello es esencial practicar hábitos como la actividad física regular, elegir alimentos equilibrados, controlar el peso, descansar y evitar el cigarrillo y el alcohol.
Aunado a ello, los japoneses han implementado un método que conviene adoptar si buscas el bienestar.
¿Cómo conseguir una vida saludable?
Además de cuidar la alimentación, entrenar y descansar, también conviene tener una higiene personal adecuada. Pero, en definitiva, la clave está en cambiar algunos hábitos diarios.
Y es allí donde radica el objetivo del método japonés denominado Kaizen, el cual consiste en modificar conductas poco saludables y transformarlas en hábitos beneficiosos para el bienestar. Es decir, el método incorpora mejoras sostenibles, sencillas y alcanzables que permiten disfrutar de una vida más saludable.
En otras palabras, es una herramienta eficaz que ayuda a modificar patrones y conductas con el objeto de transformarlas en hábitos beneficiosos para el bienestar y la salud física y emocional.
¿En qué consiste el método japonés?
Tal como indicamos, la clave está en transformar algunas conductas poco sanas, en hábitos que tendrán un impacto positivo en la vida.
Estas modificaciones en la rutina diaria deben iniciar con metas pequeñas, por ejemplo, si tu objetivo es adelgazar, debes comenzar por eliminar de la dieta azucares, grasas, gaseosas y todos aquellos alimentos que perjudican la salud y evitan que la pérdida de peso se pueda concretar. La idea es iniciar con modificaciones mínimas e ir paulatinamente incrementando los cambios, para que no existan excusas y se abandone en el intento.
Es decir, si buscas comer de forma más saludable, los cambios se deben hacer de forma gradual, y esto implica reemplazar un alimento poco saludable por uno más nutritivo, sin presionarte para cambiar toda la alimentación de una vez.
Repetir y consolidar la acción cada día ayudará a que se convierta en un hábito, y finalmente, conviene aplicar la regla del minuto, el cual consiste en dedicar 60 segundos a una tarea que quieras incorporar a la rutina.
Visita nuestra sección Variedades
Mantente informado en nuestros canales de WhatsApp, Telegram y YouTube