La avena es uno de los cereales más consumidos en el mundo, gracias a las propiedades vitamínicas que contiene, especialmente B1, B5, B9, manganeso, hierro, magnesio, zinc y fósforo, todos indispensables para el organismo.
En ese sentido, médicos especialistas en materia de nutrición recomiendan el consumo de avena diariamente, con la finalidad de que el organismo absorbas los nutrientes, los cuales ayudan a prevenir la aparición de muchas enfermedades.
Enfermedades que previene la avena
- Cáncer: El alto contenido de fibra y fitoquímicos que tiene la avena minimiza el riesgo de cáncer de colon.
- Dermatitis: La avena tiene propiedades antiinflamatorias, humectantes, limpiadoras y regeneradoras, todas son importantes para la prevención de dermatitis, enfermedad que de no ser tratada a tiempo puede agravarse.
- Osteoporosis: El nivel de calcio que tiene la avena fortalece el sistema óseo.
¿Cuál es la cantidad ideal de avena que debes consumir al día?
Lo más recomendable es que mínimo consumas 150 g al día, todos los días o hasta obtener el resultado deseado, el cual podrás notar en función de las condiciones en las cuales se encuentre el organismo.
Así debes consumir la avena
Su sugiere que la integres al batido o agua que consumes al despertar, ya que el organismo procesa mejor la fibra soluble de la avena.
En definitiva, si deseas mantener un buen estado de salud se sugiere que implementes hábitos de autocuidado que contribuyan a lograrlo y la alimentación es uno de los más influyentes para el organismo.
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