Luego de los 50 años comúnmente la mujer entra en la etapa de la menopausia, la cual se basa en disminuir la función ovárica, por ende, siente cansancio mental y físico. Además, presenta diferentes cambios de ánimo durante el proceso menopaúsico, el cual puede tardar meses o años en concluir, todo depende de como se encuentren las células de la persona.
En ese contexto, de acuerdo a la información publicada en el portal web Breast cáncer, el bajo nivel de estrógeno y progesterona son dos factores influyentes en la producción de serotonina, por ende, la persona tiende a padecer de depresión.
Por lo tanto, el mercado farmacéutico ofrece múltiples opciones para combatir la depresión, pero también hay alternativas caseras que contribuyen a mejorar el estado de ánimo, por ejemplo, establecer una rutina de ejercicios físicos.
Según la información reseñada en el portal web El país, implementar una rutina de ejercicios físicos de alto impacto contribuye a aumentar la producción de serotonina, lo cual ayuda a contrarrestar la depresión.
¿Cuántas horas de ejercicio debes realizar?
Lo más recomendable es que la persona mínimo realice una rutina de ejercicios que dure una hora, a su vez, es propicio acotar que la actividad física debe estar acompañada de una alimentación balanceada, es decir, rica en proteínas, frutas, verduras y hortalizas, las cuales contribuyan a disminuir la depresión.
En definitiva, lo más idóneo es que cuando la persona inicie el proceso de menopausia asista a consulta médica, con la finalidad de que el especialista en la materia evalué e indiqué cual es el tratamiento que debe cumplir para solucionar su diagnóstico.
Foto cortesía de: freepik
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