¿Miedo al envejecimiento? Muchas personas le temen a envejecer y esto puede afectar significativamente la calidad de vida, causando ansiedad y preocupaciones excesivas.
Una manera de frenar ese proceso al que muchos le temen es a través de la alimentación, es decir, adoptar hábitos alimenticios saludables favorece en gran medida la salud y bienestar.
La alimentación adecuada proporciona nutrientes esenciales, antioxidantes y otros compuestos que protegen las células, tejidos y órganos del cuerpo contra el daño causado por el estrés oxidativo y la inflamación, factores claves en el proceso de envejecimiento, según refiere la Inteligencia Artificial.
¿Qué se debe comer para combatir el envejecimiento?
Señala el sitio web El Cronista que un reciente estudio publicado en la revista Clinical Nutrition ha revelado un hallazgo que podría transformar la forma en cómo abordar el envejecimiento. Se trata de la dieta cetogénica muy baja en calorías, la cual no solo contribuye a la pérdida de peso, sino que también podría revertir la edad biológica hasta 6 años.
Este es un plan de alimentación bajo en calorías y alto en grasas y proteínas, que tiene por objeto inducir al cuerpo a quemar grasas en lugar de carbohidratos para obtener energía.
En tal sentido, esta dieta es una opción que favorece la pérdida de peso, pérdida de grasa, a la par de mantener la masa muscular, disminuir los factores de riesgo de algunas enfermedades y reducir los signos de envejecimiento.
Por tanto, incluye en tu dieta huevos, carnes, quesos, nueces y semillas, aguacate, aceites, pescado graso, entre otros.
Principios de esta dieta mágica
Tal como señalamos, es un plan de alimentación bajo en hidratos de carbono y rico en grasas. Es una dieta que busca reducir los carbohidratos de forma drástica y reemplazarlos por grasas, con el objeto de exponer al cuerpo a un estado metabólico llamado cetosis.
Cuando esto ocurre, el cuerpo consigue convertir toda la grasa en energía. También convierte la grasa en cetonas dentro del hígado, lo que puede suministrar más energía al cerebro; señala la web Healthine.
Incluso, esta dieta puede causar reducciones en el azúcar en la sangre y en los niveles de insulina, proporcionando así muchos beneficios para la salud.
En conclusión, siempre y cuando se realice con la supervisión de los expertos, esta dieta puede reducir el envejecimiento biológico gracias a que ayuda a mantener la masa y la función mitocondrial del músculo esquelético cuando han disminuido debido al envejecimiento o a una enfermedad.
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