Adoptar hábitos saludables ayuda a bajar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Es decir, los cambios en el estilo de vida cumplen según Mayo Clinic una función vital en el tratamiento de la presión arterial alta.
Para ello la Organización Panamericana de la Salud (OPS) desarrolla y promueve políticas dirigidas a reducir la ingesta de sal, fomentar una alimentación saludable, incentivar a la realización de alguna actividad física y prevenir el sobrepeso y la obesidad.
¿Cómo bajar la presión arterial de forma natural?
Un punto clave es crear un espacio de descanso apropiado, pues el sueño reparador ayuda a mantener la presión arterial en los niveles óptimos. También es importante reducir los niveles de estrés, mantener un control de los niveles de colesterol y glucosa en sangre, y limitar el consumo de alcohol y hasta dejar de fumar.
Por otra parte, hacer ejercicio con regularidad y llevar una dieta saludable que incluya granos integrales, frutas, verduras y productos lácteos con bajo contenido de grasa y niveles bajos de grasas saturadas y colesterol puede disminuir la presión arterial.
Un punto a destacar es que, siempre que se habla de hipertensión, la recomendación principal es reducir el consumo de sal, sin embargo, comer esta fruta, según un estudio publicado en el American Journal of Physiology-Renal Physiology también ayuda a reducir la presión arterial.
¿De qué fruta se trata?
Según refiere el sitio web as y citando el estudio antes indicado, la fruta que se debe consumir para reducir la presión arterial es la banana o cambur, ya que es rica en potasio: y este mineral ayuda a aliviar algunos de los efectos de la sal sobre la presión arterial.
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