Cuidar nuestros dientes es esencial para mantener una buena salud bucal, y esto depende en gran medida de nuestros hábitos diarios. A continuación, te nombramos algunos de los mejores y peores hábitos para la salud dental.
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Mejores hábitos
Cepillado regular: cepillarse los dientes al menos dos veces al día, usando una pasta dental con flúor, es fundamental para eliminar la placa y prevenir la formación de caries. Un buen cepillado debe durar dos minutos y cubrir todas las superficies de los dientes.
Uso de hilo dental: el cepillado no es suficiente para llegar a las áreas entre los dientes, donde pueden acumularse restos de comida. El hilo dental ayuda a limpiar esos espacios, previniendo la formación de caries interdentales y enfermedades de las encías.
Visitas regulares al dentista: es recomendable visitar al dentista cada seis meses para realizar limpiezas profesionales y revisiones que puedan detectar problemas antes de que se agraven.
Dieta equilibrada: consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales, como frutas, verduras y productos lácteos, fortalece los dientes. El calcio es especialmente importante para mantener los dientes fuertes.
Peores hábitos
Exceso de azúcares: comer dulces, refrescos y otros productos ricos en azúcar de manera frecuente puede causar la formación de caries. Las bacterias en la boca convierten el azúcar en ácidos que desgastan el esmalte dental.
No usar protector dental: si practicas deportes de contacto y no usas un protector bucal, tus dientes pueden sufrir daños graves en caso de golpes o caídas.
Morder objetos duros: hábitos como morder lápices, abrir cosas con los dientes o morderse las uñas pueden causar desgaste del esmalte o incluso fracturas.
Fumar: el tabaco mancha los dientes, causa mal aliento y aumenta el riesgo de enfermedades de las encías y cáncer bucal.
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