El reflujo gastroesofágico (ERGE ) ocurre cuando el contenido ácido del estómago fluye hacia el esófago, causando síntomas como acidez, regurgitación y malestar. Dormir del lado izquierdo puede ayudar a evitar este reflujo debido a la anatomía y fisiología del sistema digestivo. Esta posición al dormir puede minimizar estos síntomas y promover una mejor calidad de sueño.
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El estómago tiene forma de J, con la entrada y la salida en el lado derecho y un fondo más grande en el lado izquierdo. Cuando una persona se recuesta sobre su lado izquierdo, la gravedad y la forma del estómago trabajan en conjunto para mantener los jugos gástricos en su lugar. Esto reduce la posibilidad de que el ácido suba al esófago, lo que puede suceder con más frecuencia al dormir boca arriba o del lado derecho.
Además, en esta posición, la unión entre el esófago y el estómago, conocida como el esfínter esofágico inferior, se encuentra por encima del nivel de los ácidos gástricos. Esto disminuye la presión sobre esta válvula, evitando que se abra de forma inadecuada y permita el reflujo. Por otro lado, dormir del lado derecho puede tener el efecto contrario: facilita que los ácidos del estómago suban hacia el esófago debido a la gravedad y la posición del estómago.
Esta postura también beneficia a otras funciones digestivas, como el tránsito intestinal, y puede aliviar la presión sobre órganos como el hígado y el corazón. Sin embargo, es importante destacar que cada cuerpo es diferente y no todos experimentarán el mismo alivio.
Las personas con síntomas graves de ERGE deben buscar orientación médica, ya que factores como el exceso de peso, el consumo de ciertos alimentos o bebidas, y el tabaquismo también influyen en este trastorno.
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