El hígado es el órgano que está ubicado en la parte superior del abdomen y se encarga de regular la mayoría de los químicos de la sangre. A su vez, ayuda a descomponer las grasas acumuladas en el organismo.
De acuerdo a la información reseñada en el portal web Federación nacional de enfermos y trasplantados hepáticos, la alimentación es uno de los factores más influyentes en el funcionamiento del hígado, ya que, el referido órgano procesa todos los alimentos, a fin de que le organismo absorba los nutrientes necesarios, mientras que desechas el exceso de toxinas.
En ese contexto, según lo expuesto por el referido portal las grasas en exceso y los azúcares son perjudiciales para el hígado, puesto que, debilitan sus tejidos. Además, generan picos de glucosa en la sangre.
Sin embargo, hay grasas saludables, por ejemplo, el aguacate es una fruta que contiene vitaminas, folatos, potasio, magnesio, hierro, calcio, sodio y grasa monoinsaturada, la cual aporta múltiples beneficios para el organismo.
Beneficios del aguacate para el hígado
Según la información publicada en el portal web El financiero, el aguacate reduce los lípidos de la sangre, por ende, previene los daños hepáticos.
Asimismo, el Clarín indica que las propiedades del aguacate contribuyen a desinflamar los tejidos hepáticos y potencia el flujo sanguíneo, lo cual es indispensable para optimizar las funciones del hígado.
Aportes del aguacate para el organismo
- Favorece el aumento de masa muscular.
- Combate el estreñimiento.
- Regula el nivel de la presión arterial.
¿Cuál es la cantidad de aguacate que debes consumir?
La academia española de nutrición y dietética indica que mínimo la persona debe ingerir 60 gramos de aguacate dos veces a la semana o hasta obtener el resultado deseado, el cual podrá notar en función de las condiciones en las cuales se encuentre el organismo.
En definitiva, la alimentación es importante para mantener el organismo en buenas condiciones, por ello, se sugiere que sea balanceada, es decir, rica en proteínas, vegetales, verduras y frutas.
Foto cortesía de: freepik
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