La ansiedad es una emoción normal que suele manifestarse en momentos de tensión, en los cuales sientes que no tienes el control sobre la situación que enfrentas, a tal punto que, dudas de tus capacidades.
En ese sentido, hay quienes se preguntan qué deben hacer para controlarla, con el objetivo cuidar sus emociones. Además, tener una vida tranquila y feliz.
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Por lo tanto, médicos especialistas en la materia se han dedicado a estudiar las conductas que suelen tener las personas durante un ataque de ansiedad, a fin de crear estrategias que contribuyan a que puedan controlarse durante el episodio.
Técnicas para combatir la ansiedad
Respira profundo: Puedes ponerlo en práctica durante la crisis de ansiedad y luego de esta, ya que, la respiración es fundamental para controlar la aceleración del cuerpo.
Ejercítate: Es una de las actividades más recomendable, debido a alto nivel de beneficiosos que otorga durante el proceso de ansiedad. Además, te ayuda a drenar energías negativas.
Medita: Practicarla constantemente ayuda a controlar tus emociones y pensamientos, gracias al poder de concentración que experimentarás contigo mismo. Se sugiere que lo realices en horas de la noche, en un lugar abierto, preferiblemente en el cual puedas estar solo.
Cabe destacar, que si padeces de ansiedad día a día lo más recomendable es que asistas a una consulta médica, con el propósito de que el psicólogo evalué e indiqué cuál es el procedimiento que debes cumplir para controlarte.
En definitiva, cuidar la salud mental y emocional es indispensable si quieres tener una buena calidad de vida.
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