La ortosomnia hace alusión a una preocupación excesiva por dormir bien y sin darnos cuenta acaba restando calidad al sueño.
Muchas personas se obsesionan con algo en particular, incluso algunos lo hacen con el hábito de dormir y esta inquietud puede generar ansiedad y como consecuencia, alterar de forma significativa el descanso.
Debes tener en cuenta que cuando una persona sufre de este padecimiento los niveles de hormonas relacionados con los ciclos del sueño pueden verse alterados y provocar trastornos del sueño, estrés, angustia, cansancio y dificultad para despertarse por las mañanas.
¿Qué es la ortosomnia?
Según la medicina, es una obsesión malsana por conseguir un sueño perfecto. En conclusión, es el deseo obsesivo de lograr el sueño perfecto guiado en la mayoría de los casos por los famosos monitores de sueño.
Esta es una tecnología que lejos de ayudar a regular o mejorar, puede disparar la ansiedad; ya que la persona comprueba que no ha descansado las horas suficientes y evalúa la cantidad y calidad del descanso, por ejemplo.
Causas
Según estudiosos de la materia indican que una causa es el uso de la medición de las horas de sueño; sin embargo, puede ser producto de una condición obsesivo-compulsiva.
En tus manos
Si crees que estás sufriendo de esta obsesión por culpa de un medidor, deja de utilizarlo y busca ayuda.
Obsesionarse por el descanso perfecto es tan perjudicial para el descanso como obsesionarse por la comida perfecta para la dieta, por ejemplo.
Debes tener presente que los extremos no son buenos y terminan perjudicando la salud y bienestar, no solo del obsesionado, sino incluso de quienes conviven con él.
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Stop
Por tu bienestar, debes dejar de obsesionarte con los numeritos que evalúan la calidad y cantidad del sueño. Una manera de frenar lo ortosomnia es:
– Ajustando los horarios fijos para dormir y levantarse.
– Evitar cafeína y nicotina.
– Reducir la ingesta de alimentos antes de acostarse a dormir.
– Crear un ambiente apropiado para relajarse antes de irse a dormir.
– La siesta es favorable si no es muy larga o se realiza muy tarde.
Importante
Acumular noches de mal sueño es un riesgo real para la salud que se ha relacionado con tener mayor riesgo de padecer enfermedades como diabetes y algunos tipos de cáncer.
Y es que para nadie es un secreto que dormir bien es importante para llevar una vida saludable, pues refuerza las defensas, ayuda al metabolismo, beneficia el cerebro, regula las emociones y hasta permite mantener el peso ideal.
En conclusión, tratar de lograr un sueño perfecto puede ser una búsqueda infructuosa. El descanso se afecta cuando se le presta demasiada atención. Dormir sano no significa siempre una cantidad exacta de tiempo.
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2022-09-20
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