La fruta es uno de los alimentos que no debe faltar en la dieta de grandes y chicos, la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de las Naciones Unidas (ONU), es ingerir al menos 400 gramos al día. Es decir, comer aproximadamente 5 porciones de 80 gramos cada día porque ello beneficia la salud y bienestar del ser humano.
Una de las frutas que puedes consumir son las fresas porque son ricas en vitaminas B6, C, ácido fólico y niacina y minerales, que fortalecen el sistema inmunológico.
¿Por qué comer esta fruta?
La fresa aporta las defensas necesarias para combatir el resfriado y otros virus, además es un excelente antiinflamatorio natural, y ayuda a combatir el estreñimiento, gracias a la gran cantidad de fibra que contiene.
Por otra parte, las fresas mejoran la salud cardiovascular, mantienen las venas y arterias saludables. El consumo de esta fruta mejora la elasticidad y la circulación sanguínea, por lo que las venas y arterias serán capaces de contraerse y dilatarse correctamente.
Es decir, cuando las personas incluyen esta fruta en su dieta, previenen la inflamación crónica y el daño oxidativo, además, reduce los niveles de colesterol en la sangre, según refiere el sitio de divulgación científica Regenera Health.
Recomendaciones
Otra fruta que puedes consumir para limpiar las venas y las arterias de manera natural es el arándano, porque contiene antocianinas que reducen la inflamación de las arterias, mejoran su funcionamiento, disminuye la presión arterial y mejora la salud cardiovascular en general.
También reduce los niveles de triglicéridos y colesterol, evitando la acumulación de placas de grasa en las arterias.
De igual manera, se sugiere comer aceitunas, nueces, aguacate, pescado, vegetales, frijoles, lentejas, avena. Mientras que conviene reducir la ingesta de carne, lácteos, galletas, pasteles y azúcares.
Finalmente, y no menos importante, para cuidar las venas y arterias conviene realizar 30 minutos de ejercicios mínimo cinco días a la semana. También es clave, mantener un peso saludable.
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