El estrés y la ansiedad son los principales causantes del insomnio, ya que el sistema nervioso del organismo está alterado, por ende, conciliar el sueño es complejo.
Por lo tanto, el mercado farmacéutico ofrece múltiples opciones para combatir el insomnio y lograr que la persona obtenga un descanso confortable, en el cual el sistema nervioso este completamente relajado.
En consecuencia, la melatonina es un medicamento que contribuye a calmar el estrés y ansiedad, con el objetivo de que el sistema nervioso óptimo para que la persona logre dormir sin interrupciones.
¿Cuántas veces al día debes tomar melatonina?
Lo más recomendable es que consumas la píldora de melatonina una hora de dormir, con la finalidad de que el sistema nervioso se calme y al momento que decidas dormir estes preparado.
Cabe destacar, que si padeces de estrés o ansiedad crónica antes de iniciar la toma de melatonina debes asistir a consulta médica, a fin de que el especialista en la materia evalué e indiqué cual es el tratamiento idóneo para solucionar tu diagnóstico.
Por otra parte, es propicio acotar que la alimentación cumple un rol fundamental en el organismo, dado que este reacciona en función de lo que ingieres, por ello, se sugiere que establezcas una dieta balanceada, libre de grasas y azúcar, ambas sustancias alteran el sistema nervioso.
En definitiva, si deseas mantener un buen estado de salud y dormir mejor debes implementar rutinas de autocuidado que te permitan lograrlo.
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