Comer azúcar forma parte del día a día de la mayoría de las personas en el mundo, y solo quienes presentan algún problema de salud se preocupan por reducir su ingesta.
Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) hace un llamado a la sociedad a reducir la ingesta de azúcares “el azúcar no es necesario desde el punto de vista nutricional”, según explica el Dr. Francesco Branca, director del Departamento de Nutrición para la Salud y el Desarrollo de la OMS.
En tal sentido, reducir la cantidad de azúcar en la alimentación no solo ayuda a evitar los daños de su consumo excesivo, sino que también puede aportar sorprendentes ventajas, refiere National Geographic.
¿Por qué se debe reducir el consumo de azúcar?
Limitar el consumo de este alimento resulta beneficioso para la salud a largo plazo, pues con ello se reduce el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas, presión arterial alta, entre otros, problemas, como obesidad, por ejemplo.
Esto también ayuda a cuidar la piel, reducir problemas de caries e incluso, mejorar la salud mental, pues estudios demuestran que el consumo excesivo de azúcar puede empeorar los síntomas de estrés y ansiedad, y hasta presentar dificultad de aprendizaje.
¡Sácale provecho!
La recomendación no es eliminar del todo la ingesta de azúcar, sino reducir su consumo. Cuando las personas logran mantener un control de la cantidad diaria de azúcar consumida, su cuerpo y mente se lo agradecen. Estos son algunos beneficios de dejar de comer azúcar en exceso:
1. Aumenta la expectativa de vida.
2. Reduce la ansiedad.
3. Aumenta la energía.
4. Reduce los antojos y el apetito.
5. Duermes y descansas mejor.
6. Reduce alergias e intolerancias alimentarias.
7. Reduce dolores musculares y de articulaciones.
8. Pierdes peso.
9. Mejora la apariencia de la piel.
10. Mejora el estado de ánimo y la creatividad.
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