La menopausia es el momento que marca el fin del ciclo menstrual, es decir, el organismo de la mujer cambia por completo, a tal punto que, la alimentación es diferente. Además, la hidratación es fundamental para contrarrestar la inflamación que ocurre durante dicho proceso.
En ese sentido, algunas mujeres se preguntan qué deben hacer cuando empiezan a notar los síntomas de la menopausia, los cuales suelen ser muy complejos, en especial si padeces de una patología de salud crónica.
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Sin embargo, han surgido muchas recomendaciones para enfrentar las complicaciones del proceso de la mejor manera posible, desde las emociones hasta la alimentación.
Guía alimenticia para afrontar la menopausia
Lo ideal es consumir proteínas, específicamente carnes blancas, dado que, suelen tener todos los nutrientes que el organismo necesita para funcionar de la mejor manera posible.
Además, incluir frutas ricas en antioxidantes es una estrategia maravillosa, la cual puedes poner en práctica la cantidad de veces que desees. Se recomienda que consumas las frutas en horas de la mañana, a fin de evitar que se transformen en azúcar.
Por otra parte, los lácteos y frutos secos juegan un rol fundamental, puesto que, al combinarlo al momento de ingerirlos genera aceleración sanguínea, lo cual es ideal para evitar calambres, principal factor que surge en la menopausia.
En definitiva, lo ideal es que cuando entres en la fase de la menopausia acudas a consulta médica, con el objetivo de que el especialista en la materia te indiqué cuales son los procesos que debes cumplir hasta que esta fase de tu vida concluya.
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