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Pasos para eliminar la barriga cervecera y evitar consecuencias en la salud

Es fundamental preparar una rutina de ejercicios o realizar alguna actividad física, como, andar, correr, montar bicicleta

Jueves, 07 de noviembre de 2024 a las 03:25 pm
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La famosa barriga cervecera no es otra cosa que la acumulación de grasa en la zona abdominal, la cual se asocia al consumo excesivo de cerveza.

Este es un término coloquial que hace referencia a la ingesta de la bebida alcohólica, pero que puede ser producto del consumo excesivo de calorías.

En otras palabras, esto no es otra cosa que la grasa visceral que se desarrolla alrededor de los órganos y termina acumulada en el abdomen, y a medida que se acumula, empuja la pared abdominal hacia afuera. Cuando esto ocurre, aflora la tripa redonda tan característica.

 

¿Cómo eliminar la barriga cervecera?

El volumen de grasa que se acumula puede eliminarse manteniendo una dieta saludable y equilibrada, evitando las grasas saturadas, los azúcares y el exceso de calorías.

De igual manera, es fundamental preparar una rutina de ejercicios o realizar alguna actividad física, como, andar, correr, montar bicicleta, nadar, hacer planchas y sentadillas, etc., todos los días. Los expertos aseguran que el ejercicio es uno de los mejores aliados para combatir la grasa abdominal.

 

¿Qué hacer?

1. Mantener una dieta saludable. Para ello, incluye en el menú alimentos de origen vegetal, frutas, verduras y granos integrales. Incorpora, además, proteínas magras (huevos y pescados).

2. Reduce la ingesta de calorías y el consumo de grasas insaturadas (carnes y lácteos con alto contenido de grasa).

3. Controlar las porciones de alimentos a consumir en cada comida.

4. Reemplazar las bebidas azucaradas por zumos de frutas, o beber solo agua.

5. Evitar alimentos ricos en sodio, ya que provocan retención de líquidos.

6. Moderar la ingesta de legumbres y hortalizas porque intensifican la hinchazón abdominal.

7. Incluir la actividad física en la que se combinen ejercicios de fuerza con aeróbicos o cardiovasculares.

De interés

Eliminar la barriga cervecera es fundamental, no solo por un tema de estética y cuidado personal, sino que con ello se evita correr riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y otras afecciones crónicas.

 

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