Cuando del cuidado del cabello se trata, no solo basta con lavarlo con el champú adecuado a su tipo, también se deben utilizar peines apropiados, evitar maltratarlo con las toallas, controlar el uso de herramientas de calor, y, además, cuidar la alimentación.
Aunque parezca extraño, la dieta juega un papel muy importante en la salud y vitalidad del pelo, porque gracias a determinados alimentos, la melena se fortalece y hace que luzca más suave y sedosa, por ejemplo.
¿Qué alimentos cuidan el cabello?
Según los expertos, se debe integrar en la dieta alimentos que produzcan nutrientes en nuestro organismo que contengan vitamina C, zinc y hierro. Esos regularán la producción de melanina, que es un agente natural que le da color al cabello, al iris del ojo y a la piel.
El agua también es un factor importante porque al mantenerte hidratado, el cabello también lo está y esto ayuda a que se fortalezca y crezca.
Mientras que se deben evitar las frituras, la grasa de origen animal y las bebidas gaseosas, ya que contribuyen a la caída del cabello.
Incluye en la dieta
Estos alimentos ayudan a cuidar el cabello, por lo que se recomienda incluirlos en la dieta y en solo dos semanas, notarás la diferencia:
- Huevo: contiene vitamina B12, que hace que el cabello se vuelva fuerte y evita su quiebre. La proteína del huevo crudo se puede utilizar como acondicionador, le aporta sedosidad y brillo.
- Lácteos: el consumo de leche, yogur y queso ayuda con tu cabello evitando que se vuelva quebradizo.
- Frutos secos: las almendras, las nueces, el maní, y las semillas contienen en grandes cantidades vitamina B y zinc, que evitan la calvicie y ayude a la salud capilar.
- Aguacate: el consumo de esta fruta puede ayudar, tanto para tu organismo como para darle suavidad a tu cabello y hacerlo más fuerte.
- Pescado: el salmón contiene omega 3 y vitamina B, lo que produce un aceite esencial que le da al cabello más brillo, elasticidad y firmeza.
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