El sistema óseo es el más importante, pero el que más está expuesto a sufrir lesiones, por ende, mantenerlo fortalecido es primordial, sin embargo, para quienes pierden el calcio o fósforo resulta una tarea compleja, dado que, ambos son indispensables para mantener los huesos en óptimas condiciones.
De acuerdo a la información publicada en el portal web Mayo clinic, el envejecimiento también deteriora los huesos, puesto que, con el transcurrir de los años la persona pierde la densidad ósea.
Por lo tanto, existen un abanico de opciones medicinales para fortalecer los huesos, pero también hay alternativas caseras a base de productos naturales que cumplen la misma función, por ejemplo, la ciruela pasa.
Según la información reseñada en el portal web Infobae, la ciruela pasa contiene vitamina K, la cual es indispensable para mantener la densidad ósea, además, fósforo, magnesio y potasio que también cumplen un rol fundamental para la absorción del calcio.
Por otra parte, la ciruela pasa también contiene antioxidantes que combaten los radicales libres y la inflamación de la misma. A su vez, estimula la producción de colágeno, lo cual es indispensable para mantenerla firme.
¿Cuál es la cantidad de ciruela pasa que debes consumir?
Se sugiere que la persona mínimo consuma 15 ciruelas pasas al día, todos los días para que el organismo absorba los nutrientes que contiene, con el objetivo de lograr los resultados deseados.
Cabe destacar, que ejecutar una rutina de ejercicios balanceada también contribuye a fortalecer los huesos.
En definitiva, si la persona desea mantenerse en óptimas condiciones de salud debe implementar hábitos de autocuidado que contribuyan a lograrlo.
Foto cortesía de: freepik
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