La avena es uno de los cereales más consumidos en el mundo, gracias a las propiedades vitamínicas que contiene, especialmente B1, B5, B9, manganeso, hierro, magnesio, zinc y fósforo.
En ese sentido, la harina de avena es integral, ya que, se deriva de los granos de avena, es decir, el referido alimento es libre de gluten, por ende, puedes consumirla constantemente.
Por lo tanto, según lo reseñado en el portal de noticias Ámbito, la harina de avena es ideal para desayunar, gracias al aporte de energía que produce en el organismo. Además, al comenzar el día es más fácil y rápido para que el organismo la procese.
Beneficios de la harina de avena
Controla la presión arterial: La avena contiene propiedades antioxidantes que elevan la producción de óxido nítrico, lo cual ayuda a mejorar el funcionamiento de los vasos sanguíneos, es decir, la circulación de la sangre es más rápida.
Facilita la pérdida de peso: Gracias a la cantidad de fibra que contiene la avena, el sistema digestivo optimiza su funcionamiento, lo cual ayuda a acelerar el metabolismo, esto causa que la persona no sienta necesidad de consumir más alimentos de lo normal.
Fortalece el sistema óseo: La avena contiene magnesio, manganeso y fósforo, todos son necesarios para fortalecer los huesos, aun más si la persona no retiene el calcio.
¿Cuántas veces al día debes consumir harina de avena?
Lo más recomendable es que consumas mínimo 50 g de harina de avena al día, todos los días o hasta obtener el resultado deseado, el cual podrás notar en función de las condiciones en las cuales se encuentre el organismo.
En definitiva, si deseas mantener un buen estado de salud debes implementar rutinas de autocuidado que contribuyan a lograrlo y mínimo realizarte dos chequeos médicos generales durante el año.
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