La avena es un cereal rico en fibra soluble y antioxidantes, los cuales benefician al organismo para disminuir el nivel del colesterol, el cual mantenerlo elevado puede desencadenar múltiples enfermedades.
En ese sentido, médicos especialistas en materia de nutrición recomiendan consumir avena si deseas bajar de peso y fortalecer el sistema inmunológico, ya que las propiedades vitaminas que posee contribuyen a lograr lo antes mencionado.
Sin embargo, el consumo del referido cereal en exceso puede ser contraproducente para el organismo, debido a que puede retrasar el proceso de los alimentos que ingieres durante el día, lo cual afecta negativamente el sistema digestivo.
Esto le sucede al organismo si consumes avena todos los días
- Disminuye el nivel de glucosa en la sangre: La avena contiene propiedades que crean una capa protectora en el organismo e impide que el nivel de azúcar en la sangre se eleve descontroladamente.
- Evita el estreñimiento: La fibra soluble que contiene la avena se disuelve por el agua, lo cual hace que el sistema digestivo optimice sus funciones y el nivel de estreñimiento disminuya.
- Controla el peso: Las propiedades vitamínicas de la avena hacen que el metabolismo funcione correctamente y evite el descontrol en el peso de la persona.
¿Cuál es la cantidad de avena que debes consumir al día?
Lo más recomendable es que ingieras mínimo 100 g de avena en hojuela al día, preferiblemente en combinación con leche de almendras y en horas de la mañana para potenciar sus beneficios.
Cabe destacar, que si deseas tener un diagnóstico nutricional personalizado lo ideal es que asistas a consulta médica, con la finalidad de que el especialista en la materia evalué e indiqué cual es el tratamiento que debes implementar para solucionarlo.
En definitiva, si deseas mantener un buen estado de salud debes ingerir alimentos que contribuyan a lograrlo y establecer hábitos cotidianos que aporten a los resultados que deseas obtener.
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