La producción de colágeno de forma natural se ha convertido en un reto para muchas personas, en particular para quienes no cuentan con un estilo alimenticio saludable, es decir, no consumes alimentos ricos en vitaminas y minerales.
En ese sentido, las arrugas aparecen por falta de colágeno y elastina en la piel, por ende. Existen muchos tratamientos estéticos para combatirlas, pero algunas personas tienen a optar por preparar fórmulas naturales, a fin de evitar la exposición a tratamientos químicamente invasivos.
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Sin embargo, la alimentación cumple un rol fundamental en la producción de colágeno, ya que, existen alimentos que lo contiene y al consumirlos tu cuerpo lo absorbe.
Lista de alimentos con alto porcentaje de colágeno
Patas de pollo: es una proteína esencial para la salud de la piel y las articulaciones. Puedes prepararlas en sopa o asadas, cualquiera de las dos opciones es favorables para el consumo.
Huevo: excelente fuente de vitaminas y minerales. Se recomienda que los consumas sancochados para aprovechar mejor sus nutrientes. Mínimo debes ingerir dos unidades diarias.
Gelatina: se compone básicamente de colágeno, obtenido del cartílago animal, que es su materia prima. Puedes consumirla a cualquier hora del día y tu cuerpo lo agradecerá.
Cabe destacar, que si tienes alguna patología de salud vinculada a los huesos, por ejemplo, osteoporosis, lo más idóneo es que constantemente estes en producción de colágeno.
En conclusión, si deseas tener una buena salud se sugiere que mínimo te realices dos chequeos médicos durante el año, esto ayudará a prevenir la aparición de enfermedades crónicas.
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