El ayuno intermitente es una de las técnicas más utilizadas en la actualidad por quienes desean perder peso rápidamente, ya que, este proceso consiste en no ingerir alimentos durante 12 horas. Además, debe ser complementado con una rutina de ejercicios de alto impacto.
Por lo tanto, algunas personas suelen ponerlo en práctica durante 1 mes continuo, a fin de notar los efectos lo más pronto posible, pero es importante aclarar que esto tiene ventajas y desventajas para el organismo, el cual se ve alterado los primeros 15 días del proceso.
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Ventajas
- Pérdida de grasa: Al disminuir la ingesta de alimentos con alto contenido de grasas, el cuerpo inicia un proceso de liberación de toxinas más rápido de lo normal, lo cual es beneficioso para la salud.
- Reduce el nivel de estrés: El estrés es uno de los principales factores negativos para el organismo, por ende, al mejorar la alimentación este reduce su nivel automáticamente.
- Controla la presión arterial: Los alimentos ricos en grasas y sodio elevan la presión arterial, de no controlarla en el momento adecuado puede generar complicaciones de salud irreparables.
Desventajas
- Drásticos cambios hormonales: Al no consumir los alimentos en el horario adecuado el organismo no funciona correctamente hasta que se habitúa a la nueva rutina.
- Aumento del cortisol: Suele ocurrir con alta frecuencia cuando adoptas esta nueva rutina, la cual antes de iniciarla debes acudir a consulta médica.
Cabe destacar, que si tienes mareos y dolores estomacales durante el proceso del ayuno intermitente lo ideal es que asistas a consulta con un especialista en la materia, a fin de que evalué e indiqué cuál es el tratamiento que debes realizar para contrarrestar la situación.
En definitiva, si deseas tener un estilo alimenticio saludable se sugiere que antes de ponerlo en práctica lo consultes con un nutricionista.
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