La pérdida de peso se ha convertido en un reto para quienes tienen un estilo alimenticio poco saludable y estrés constante, ya que, ambos factores desequilibran el funcionamiento del metabolismo, lo cual tienden a generar aumento de peso descontroladamente.
En ese sentido, de acuerdo a la información reseñada en el portal web Quirón salud, la inactividad física y la deshidratación también causa aumento de peso, debido a que el organismo retiene las calorías consumidas durante el día.
Por lo tanto, existe un amplio abanico de alternativas médicas y estéticas para que la persona pierda peso rápidamente, entre las más destacadas se encuentran las dietas bajas en carbohidratos. Sin embargo, según la información publicada en el portal web La vanguardia, dejar de consumir pasta, arroz, pan y otros carbohidratos no es necesario para bajar de peso.
En ese contexto, la nutricionista Ana Ramón declaró al referido portal web que: “Sí, dejar los carbohidratos te hará bajar de peso, pero luego lo recuperarás todo”, puntualizó.
A su vez, destacó que durante el proceso de pérdida de peso la persona debe aprender a equilibrar las porciones de carbohidratos con las de proteína y vegetales. Además, enfatizó que el horario de consumo también es fundamental.
¿Cómo debes consumir carbohidratos para perder peso?
Lo más recomendable es que la persona consuma 30 gramos de carbohidratos al día, preferiblemente en el desayuno, con la finalidad de que la persona queme el exceso de calorías durante sus actividades del día.
Tip para combinar el consumo de carbohidratos
Al momento de iniciar a comer consume primero el carbohidrato, luego la proteína animal y por último los vegetales.También es propicio acotar, que establecer una rutina de ejercicios de alto impacto acelera el proceso de pérdida de peso.
En conclusión, si la persona desea mantenerse en un peso medio acorde a su estatura debe implementar hábitos de autocuidado que contribuyan a lograrlo y mínimo debería realizarse un chequeo médico durante el año.
Foto cortesía de: freepik
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