Conseguir conciliar el sueño y dormir mejor es esencial porque este descanso es necesario para la salud y bienestar. Según el Dr. Francesc Segarra, co-director de la Unidad del Sueño del Hospital Universitari General de Catalunya, indica que un descanso adecuado es un pilar básico para el bienestar físico y mental, y esto tiene un impacto en la salud comparable al de una buena alimentación y el ejercicio, comparte el sitio web Quirón Salud.
Además, refiere que mantener una buena higiene del sueño fortalece el sistema inmunológico y favorece la salud mental.
¿Qué importancia tiene dormir mejor?
Los expertos indican que el sueño regula la producción de hormonas como el cortisol, responsable del estrés y la serotonina, clave en el estado de ánimo. De igual manera, el descanso nocturno ayuda a consolidar la memoria y el aprendizaje; ya que, durante el sueño, el cerebro procesa y organiza la información adquirida a lo largo del día.
En otras palabras, dormir mejor favorece la plasticidad neuronal, un proceso esencial para la formación de nuevas conexiones cerebrales y el aprendizaje. Además, tener un descanso reparador produce las hormonas de manera equilibrada y con ello potencia la creatividad y la imaginación.
En caso de no poder conciliar el sueño, es clave recurrir a ciertos hábitos como establecer horarios de sueño, incorporar actividades físicas diarias, cuidar la alimentación, y hasta repetirse algunas palabras que ayuden a conseguir el sueño.
Palabras mágicas
Desde La Razón, comparten cuáles son las palabras que según un psicólogo se deben repetir antes de acostarse para prepararse para conciliar el sueño y dormir mejor.
Recordemos que los pensamientos son los que muchas veces impiden que la mente descanse, por lo que repetir esta frase de seis palabras te ayudará no a reprimir lo que piensas, sino a posponerlo conscientemente.
El psicólogo Jeffrey Bernstein, especializado en trastornos de ansiedad, hace referencia a esta frase: "Esta idea puede esperar hasta mañana". El experto señala que estas palabras actúan como un freno ante la sobrecarga mental y evita el insomnio.
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