¿Sabes que es tener una visión 20/20? Según la American Academy Of Ophthalmology tener una visión 20/20 significa tener una visión normal.
Explica el Dr. Kevin McKinney, oftalmólogo y especialista en glaucoma del Eye Health Northwest, en Oregón City. Ore, “Quien tenga una visión 20/20 puede ver lo que una persona corriente puede ver en una cartilla de agudeza visual cuando se encuentra de pie a 20 pies de distancia”.
Además, el experto señala que, sólo cerca del 35% de los adultos tienen este tipo de visión, sin anteojos, lentes de contacto o cirugía ocular.
¿Cómo lograr una visión 20/20?
Una manera de conseguirlo es a través de las gafas, los lentes de contacto o la cirugía láser ocular, refiere la Asociación Americana de Optometría.
La razón de ello es que, esto no significa ver perfecto, sino tener la capacidad de identificar letras y números en una tabla optométrica estandarizada, estando sentado y a una distancia de visión específica.
Otra manera de conseguirlo es a través de una alimentación saludable que aporte las vitaminas necesarias para mantener los ojos sanos.
¿Qué vitaminas debes tomar?
Según los expertos, las vitaminas A, C y E juegan un papel crucial en la salud ocular, pues ayudan a prevenir problemas de visión, cataratas y a proteger contra la oxidación. Todas ellas se consiguen a través de la alimentación equilibrada.
En el sitio web El País comparten que de acuerdo con la Academia Americana de Oftalmología (AAO), “consumir una dieta baja en grasas y abundante en frutas, vegetales y granos enteros pueden ayudar no solo a tener un corazón fuerte sino también a mantener sanos los ojos”.
Por tanto, incluye en tu dieta alimentos ricos en vitaminas A, C y E, tales como: zanahorias, auyama, pimentón, frutas amarillas y naranjas, verduras de hojas verdes, frutas cítricas, papas, espinacas, coles de brucelas, tomates, jugo de naranja y pomelo, aceite de oliva, frutos secos, semillas, y cereales integrales.
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