Cuando de cuidar la zona íntima se trata, muchas son las recomendaciones que pueden darnos expertos y otros no tanto. Sin embargo, conviene prestar atención, pues no todo lo que funciona para una, resulta bueno para otras. En tal sentido, es clave incluir una limpieza superficial con suficiente agua y un jabón especial, usar ropa interior de algodón y ropa exterior no tan ajustada.
De igual manera, siempre debes limpiar de adelante hacia atrás, y evitar los desodorantes íntimos y las duchas vaginales.
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Estas recomendaciones son claves para mantener la salud vaginal, pero, además, conviene incluir vitaminas que protejan a microbiota vaginal, responsable de crear una barrera protectora contra infecciones y virus.
¿Qué vitaminas tomar para cuidar la zona íntima?
Entre las vitaminas sugeridas por los profesionales para compensar el déficit que queda a través de los alimentos, se encuentran las vitaminas C y E, zinc, magnesio, fibra y omega 3. Todos esenciales para mantener la flora vaginal bien surtida y la salud vaginal en excelente estado.
En conclusión, si tu dieta no es saludable y equilibrada, comienza a ingerir suplementos alimenticios que favorezcan la salud de tu zona íntima.
¿Dónde se encuentran estas vitaminas?
Las vitaminas C y E son claves en la constitución de la microbiota general y ayudan a mantener el sistema inmunológico fortalecido. Estas se encuentran en los cítricos, lácteos, almendras y la yema de huevo.
La fibra tiene como función mantener el equilibrio adecuado de las bacterias del cuerpo y reforzar la salud vaginal. Para consumirlo de manera natural, incluye en la dieta frutas, verduras y granos enteros.
En cuanto al zinc y el magnesio, ambas favorecen el desarrollo de las células de defensa del cuerpo y previenen las infecciones vaginales. Están presentes en almendras, nueces, semillas de girasol, pollo y pavo.
El omega 3, un ácido graso que contribuye a mantener la salud de la mucosa vaginal, se encuentra en las sardinas, la quinoa o en las semillas de chía.
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