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Guía para afrontar una nueva semana sin flojera en el cuerpo

Con estos consejos, podrás afrontar la semana con energía y motivación. ¡No dejes que la flojera te gane!

Lunes, 03 de febrero de 2025 a las 08:25 am
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La semana comienza y, con ella, la rutina y las responsabilidades. Es común sentir cierta desgana o falta de energía al principio de la semana, pero ¡no dejes que la flojera te gane! Con estos consejos, podrás afrontar la semana con motivación y vitalidad:

Para comenzar, lo ideal es planificar tu semana, dedicándole unos minutos el domingo por la tarde o noche a organizar tu agenda. Anota las tareas importantes, reuniones y compromisos. Tener una visión clara de la semana te ayudará a sentirte más preparado y a evitar la sensación de agobio.

 

En esta planificación deberás prioriza tus tareas identificando las más importantes y urgentes. Concéntrate en ellas al principio de la semana, cuando tienes más energía. Dejar las tareas más pesadas para el final puede aumentar la sensación de cansancio y desmotivación.

 

Aquí lo importante es que no te sobreexijas. Márcate objetivos alcanzables y celebra tus logros, por pequeños que sean. Sentirte productivo te dará un impulso de energía y motivación.

 

Es importante recalcar que descansar lo suficiente no es signo de vagancia. Dormir entre 7 y 8 horas diarias es fundamental para recuperar energías y afrontar la semana con vitalidad. Intenta mantener un horario de sueño regular, incluso los fines de semana.

La alimentación saludable también juega un papel primordial en nuestro nivel de energía. Alimentarte con una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas y fibra te proporcionará la energía que necesitas. Evita las comidas pesadas y azucaradas, ya que pueden provocar sensación de pesadez y fatiga.

 

Aunque te parezca contradictorio, el ejercicio es una excelente forma de combatir la flojera. La actividad física libera endorfinas, que tienen un efecto positivo en el estado de ánimo y la energía.

Si realizar una jordana laboral completa en oficina, levántate y estírate cada cierto tiempo si trabajas sentado. Sal a caminar un poco durante el descanso del almuerzo. Desconectar unos minutos te ayudará a recargar energías.

 

Una vez fuera del trabajo, durante el período de ocio, dedica tiempo a actividades que te hagan disfrutar, ya sea leer, escuchar música, practicar un hobby o pasar tiempo con tus seres queridos. Hacer cosas que te gustan te ayudará a relajarte y a liberar tensiones.

 

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