¿Te has preguntado alguna vez por qué estás de mal humor sin razón aparente? Aunque el estrés, la falta de sueño y otros factores pueden influir, lo que comes también juega un papel importante en tu estado de ánimo.
La conexión entre la alimentación y el bienestar emocional es más fuerte de lo que imaginas, y pequeños cambios en tu dieta podrían mejorar tu humor considerablemente.
NOTAS RELACIONADAS.
El mal humor puede tener diversas causas, desde situaciones cotidianas como el trabajo o la rutina hasta desequilibrios hormonales. Sin embargo, la dieta también es un factor clave.
Alimentos ultraprocesados, ricos en azúcares y grasas saturadas, pueden causar fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre, lo que a su vez afecta el estado de ánimo.
Una dieta pobre en nutrientes esenciales puede generar irritabilidad y sensación de cansancio, contribuyendo al mal humor.
¿Qué debes evitar comer y beber?
1 Papas fritas. El exceso de grasas saturadas, carbohidratos refinados y sales, está relaciona con el mal humor.
2. Carnes procesadas y embutidos. Estos alimentos contienen alto porcentaje de conservantes y aditivos que producen hinchazon y causan cambios de humor. Prefiere carnes magra, pollo, pesacdo y huevos como fuentes de proteina.
3. Bagels, galletas y tortas. Al consumir alimentos ricos en carbohidratos se puede experimentar una sensación de pesadez en el estomago y causarte incomodidad.
4. Cafeina. El consumo de bebidas como el café promueven que el cerebro libere serotonina y dopamina, pero en grandes dosis puede causar irritabilidad, agitacion y ansiedad.
5 Alcohol. Ingerir alcohol en exceso puede traer como consecuencia la conocida resaca al día siguiente, lo que provoca cambios de humor.
6 Refrescos. Los azúcares que contienen son absorbidos casi de inmediato por el organismo, lo que conlleva a un pico de zucar que produce aletargamiento.
El mal humor, ya sea provocado por hormonas, embarazo o factores externos, puede estar relacionado con lo que comes.
Hacer ajustes simples en tu dieta puede mejorar tu bienestar emocional, haciéndote sentir más equilibrado y menos irritable. ¡Tu plato podría ser la clave para un mejor estado de ánimo!
Visita nuestra sección Variedades
Para mantenerte informado sigue nuestro canal
en Telegram https://t.me/Diario2001Online