El reflujo gástrico también conocido como acidez estomacal, indigestión ácida o pirosis, es una afección común y ocurre cuando el ácido del estómago regresa al esófago.
Quienes sufren de esta afección suelen presentar una sensación dolorosa de ardor en la parte inferior del pecho, a menudo después de comer.
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Si ya has sido diagnosticado por un médico con reflujo gástrico es porque has presentado esa sensación dolorosa de ardor en más de dos ocasiones a la semana, y debes cuidarte.
¿Cómo tratar el reflujo gástrico?
Expertos señalan que existen fármacos de venta libre o con receta que ayudan a tratar los síntomas, no obstante, lo mejor es prevenir la aparición del ardor y para ello debes modificar algunos hábitos.
Por ejemplo, es esencial evitar comer entre 3 a 4 horas antes de irse a dormir, y evitar agacharse o hacer ejercicios inmediatamente después de comer.
Esto es esencial, ya que acostarse lleno hace que los contenidos del estómago ejerzan presión sobre el esfínter esofágico inferior y provoca el reflujo gástrico.
¿Qué hacer?
Además de seguir las recomendaciones anteriores, también se deben adoptar estos hábitos:
- Mantener una alimentación balanceada para así lograr un peso saludable y evitar el sobrepeso.
- Comer lentamente y masticar con cuidado.
- Elevar la cabecera de la cama.
- Tratar de reposar horas antes de acostarse luego de comer. Lo ideal es dejar pasar mínimo una hora después de comer para poder acostarse.
- Cuidar la ingesta de alimentos. Es esencial evitar consumir bebidas y alimentos que causan reflujo.
- Evitar el cigarrillo, alcohol y cafeína.
- Usar ropa ajustada es contraproducente. Opta siempre por prendas de vestir holgadas.
- Controlar el nivel de estrés.
- Mejorar la postura, sentarse derecho ayuda a evitar la acidez estomacal.
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