La actividad física o los ejercicios son una herramienta fundamental para mantenerse saludable. Expertos indican que, los ejercicios cotidianos permiten lograr gozar de una vida balanceada; para ello, es esencial dedicar como mínimo 30 minutos a alguna de estas actividades, al menos 5 días de la semana. Recuerda que al entrenar no solo tu cuerpo físico se ve beneficiado, también la salud mental estará favorecida.
¿Por qué hacer alguna actividad física?
Muchas son las opciones que pueden ayudarte a cuidar la salud física y mental, sin embargo, éstas deben ir de la mano de una buena alimentación, constancia y disciplina.
Todo en conjunto permite cuidarse en un todo; protege de enfermedades como cáncer de mama, reduce la presión arterial, previene accidentes cardiovasculares, libera endorfinas, combate el estrés, entre otros beneficios.
En otras palabras, realizar alguna actividad física con constancia ayuda a lucir bien físicamente, a mantener un peso saludable, sino, además, a gozar de una excelente salud física y mental.
¡Estar en forma!
Entre las actividades físicas cotidianas que te ayudan a cuidarte por dentro y por fuera:
1. Bailar. Puedes crear rutinas combinando ejercicios con el baile. Esta actividad aporta los mismos beneficios que al realizar ejercicios aeróbicos, de estiramiento y de fuerza. Es quizás la opción más divertida para elevar tu potencial físico y tu calidad de vida, favorece el sistema nervioso y aumenta la capacidad de resistencia.
2. Saltar la cuerda. Es ideal a un ritmo constante y lento si quieres realizar un ejercicio de bajo impacto o puedes aumentar la velocidad y combinarlo con saltos dobles o elevaciones de rodillas. Un minuto al día ayuda a reducir los niveles de ansiedad y mejora tu salud cardiovascular.
3. Nadar. Es uno de los ejercicios más completos para un cuerpo saludable, previniendo enfermedades del corazón y los pulmones, además, mantiene las extremidades y articulaciones flexibles. Realizar al menos 60 minutos de natación a la semana aportará grandes beneficios para tu salud.
4. Caminar. Esta práctica según el tiempo y la velocidad que se implemente ayuda a cuidar el cuerpo y la mente.
Expertos señalan que 30 minutos de ejercicio con regularidad pueden ayudar a mejorar desde el estado de ánimo hasta la salud cardiovascular. Pero, además, también es fundamental mantener una dieta saludable y equilibrada, y evitar el consumo de alcohol y cigarrillos.
En conclusión, la actividad física es clave para evitar el riesgo de enfermedades y problemas emocionales, e incluso, reduce el riesgo de mortalidad.
Visita nuestra sección Variedades
Mantente informado en nuestros canales de WhatsApp, Telegram y YouTube