Conciliar el sueño fácil y rápido se ha convertido en un reto para muchas personas, especialmente para aquellas que tienen un estilo de vida ajetreado en el cual el estrés es uno de los factores negativos más influyentes.
En ese sentido, el mercado farmacéutico ofrece múltiples que ayudan a conciliar el sueño, pero algunas personas prefieren optar por preparar fórmulas caseras a base de productos naturales que cumplan la misma función, con el objetivo de evitar la ingesta de medicamentos.
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Por lo tanto, las infusiones de plantas medicinales se han convertido en aliadas para quienes padecen de estrés e insomnio, ya que algunas hierbas producen efectos relajantes en quien las consume.
Infusiones relajantes y antinflamatorias
Manzanilla: Cuenta con propiedades analgésicas y antinflamatorias, las cuales son fundamentales para relajar el organismo. Además, contribuye a optimizar el funcionamiento del sistema digestivo. Se sugiere consumir un vaso té de manzanilla mínimo dos horas antes de dormir.
Jengibre: El té de jengibre mejorar el flujo sanguíneo, lo cual permite que mejore la oxigenación del cerebro, factor principal para conciliar el sueño. Lo más idóneo es que ingieras un vaso del referido líquido 1 hora antes de dormir, puesto que, los efectos de este suelen ser rápidos.
Romero: Al consumir té de romero automáticamente tu cuerpo se relajará, lo cual ayuda a conciliar el sueño fácilmente, debido a que el sistema nervioso está calmado. Se recomienda que ingieras un vaso de dicha infusión 30 minutos antes de dormir.
Toronjil: Posee propiedades antinflamatorias y relajantes que ayudan optimizar el funcionamiento del cuerpo al momento que el referido líquido hace su efecto, por ende, se sugiere que consumas una taza de té de toronjil en la noche.
Tilo: Cuenta con propiedades diuréticas y depurativas. A su vez, produce efectos relajantes en quien lo consume. Lo ideal es que bebas una taza de esta infusión 30 minutos ante de dormir.
Cabe destacar, que si padeces de insomnio lo más recomendable es que acudas a consulta médica, a fin de que el especialista en la materia te evalué e indiqué cual es el tratamiento que debes cumplir para solucionar tu diagnóstico.
En definitiva, establecer rutinas de autocuidado que te permitan tener un mejor estilo de vida es primordial para que te sientas bien contigo mismo.
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