Heilis Oriana González | [email protected]
Enfocarse en la respiración relaja pero también ayuda a recargar la energía de las personas para continuar desempeñando sus actividades.
MEDITACIÓN
Durante este difícil momento de pandemia, ver las noticias todo el día por redes sociales, radio y televisión de lo que ocurre con el COVID-19, alimenta la mente con pensamientos negativos, depresivos y angustiantes.
Los expertos en salud mental recomiendan el yoga como una herramienta de relajación. Están convencidos de que la milenaria disciplina ayuda a mantener la calma frente a la incertidumbre que nos rodea.
La psicóloga e instructora de yoga, Cristina Pabón, dijo que “la pandemia ha colocado a todos los seres humanos ante la posibilidad de una enfermedad, una muerte inmediata personal o de un familiar, esto es una situación que semana antes de la pandemia nadie pensaba que pudiera ocurrir de una forma tan brusca, tan inmediata”
Pabón sugirió que durante este tiempo de pandemia, empezar a practicar fielmente el yoga “es un arte que permite la relajación y baja los niveles de ansiedad y preocupación generados por la incertidumbre”.
La especialista añadió que “son muchísimas las escuelas y los instructores de yoga que han querido sumarse a las iniciativas de clases online gratuitas. A través de vídeos en directo por la plataforma Zoom, Instagram o YouTube, donde puedes seguir, paso a paso, una rutina de ejercicios tal y como si estuvieras de manera presencial ”.
BENEFICIOS
La instructora explicó que “cuando se practica yoga, ya sea cinco, veinte o sesenta minutos, durante ese lapso no se piensa en la pandemia, no se discute con alguien de la familia o se siente la soledad; se siente la conectado. Puede ser mediante un video en YouTube o recibiendo instrucciones en directo a través de una plataforma digital, es una distracción positiva y es muy agradable y reparadora por naturaleza”.
Señaló que “el yoga da lugar a hábitos saludables y con ellos se empieza poco a poco a comer y dormir mejor, ayuda mucho a la buena digestión y con una buena digestión se procesan mejor los acontecimientos. Nos hace más fuertes mental y físicamente para afrontar el estrés, y la gente empieza a notar cómo vemos o actuamos, se nota y cambian cosas de nuestro entorno, en la casa o el trabajo hace una diferencia real. Nos hacemos más responsables de nuestro espacio, lo que ayuda en un ambiente colectivo”.
RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN
La psicóloga mencionó que la ansiedad y el estrés perturban la capacidad de ingresar oxígeno al cuerpo, por ello es crucial aprender a respirar, la primera de seis estrategias para lograr la conciencia plena, la segunda es la meditación, ambos elementos fundamentales del yoga. “Al practicar respiración profunda introducimos mecánicamente mayores cantidades de oxígeno, lo cual contrarresta el trabajo sobrecargado del corazón y al ayudar al corazón baja el bombeo de sangre a los músculos y ocurre una relajación”.
Explicó que la respiración profunda es algo fácil, que hacemos todos los días, pero la mayoría de las personas no lo hace correctamente porque utiliza el pecho en vez del diafragma. “Cuando hacemos eso, entran mayores cantidades de oxígeno al organismo y nos sentimos más relajados”, aseguró, la psicóloga e instructora de yoga para tener buenos hábitos de respiración.
2020-09-01
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